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想給你的腦血管建個(gè)“防護墻”嗎？那就得好好管管你的血脂！“血脂異?！边@個(gè)看起來(lái)沒(méi)那么嚴重的體檢結果，其實(shí)被稱(chēng)作最隱蔽的“溫柔殺手”。血脂異常是一種由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用導致的脂質(zhì)合成和代謝紊亂疾病，可引發(fā)腦卒中、冠心病等嚴重并發(fā)癥。近期發(fā)布的《中國血脂管理指南（基層版2024年）》建議，40歲以下成年人2-5年檢測1次血脂。

血脂是指人血漿里中性脂肪和類(lèi)脂的總稱(chēng)，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂等。臨床診斷中，常以高脂血癥來(lái)描述血脂異常?！吨袊用駹I(yíng)養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民高脂血癥總體患病率高達35.6%?？傊?，管理好血脂，就像給你的血管穿上“防彈衣”，不讓那些壞膽固醇有機可乘。

血脂是守護健康的“哨兵”

血脂管理的重要性不言而喻。血脂不僅是細胞構建的參與者，還是激素制造的好幫手。然而，正如城市交通一旦擁堵便容易陷入癱瘓一樣，血脂過(guò)量同樣會(huì )給血管帶來(lái)沉重負擔，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而增加患腦卒中的風(fēng)險。

膽固醇在血液中扮演著(zhù)雙重角色。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），常被稱(chēng)為“壞”膽固醇，它會(huì )附著(zhù)在血管壁上形成斑塊，讓血管變得狹窄，血流受阻。高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）則是“好”膽固醇，它有助于從血管中移除LDL-C，保持血管通暢。

血脂就像守護健康的“哨兵”，定期進(jìn)行血脂檢測能為我們揭示血脂水平的異常，是發(fā)現早期腦卒中的關(guān)鍵一步。醫生會(huì )綜合考慮個(gè)人的年齡、性別、疾病史、生活習慣等因素，或使用風(fēng)險計算器來(lái)估計腦卒中的患病風(fēng)險。

血脂控制的綜合策略

健康的生活方式是血脂管理的“首選方案”，合理的膳食和良好的生活習慣永遠是健康生活最忠實(shí)的伙伴。

一要注意合理膳食。成人每日油脂攝入量應控制在20-25克，用植物油替代動(dòng)物油。我們還應將每日膳食膽固醇攝入量嚴格限制在300毫克以下，少吃蛋黃、內臟等高膽固醇食物。此外，我們要注意增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量，它們不僅富含膳食纖維，還有助于降低血脂。

二要加強體育鍛煉。成人每周最好保證至少150分鐘的中等強度運動(dòng)，快走、游泳、騎自行車(chē)等都是提升“好”膽固醇水平的有效途徑。我們最好將運動(dòng)時(shí)間分散在一周內，每天至少投入10分鐘，既有助于控制體重，還能有效降低血脂。

三要控制體重。通過(guò)合理飲食和規律運動(dòng)，我們要努力保持體重指數（BMI）在18.5-23.9的范圍內，這是維持健康體重的關(guān)鍵指標。

四要戒煙限酒。堅定戒煙不僅能顯著(zhù)降低腦卒中的患病風(fēng)險，還能改善血脂水平，讓呼吸更加順暢。同時(shí)，倡導適量飲酒，男性每日純酒精攝入量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

五要重視睡眠質(zhì)量。盡量避免睡眠不足、睡眠呼吸暫停和失眠等情況的發(fā)生。同時(shí)，冥想也能幫助我們管理失眠、抑郁和焦慮。

此外，如果生活方式的調整仍不能有效控制血脂，具備降LDL-C功效的他汀類(lèi)藥物是不可或缺的降脂“利器”。當他汀降脂不達標或患者對他汀不耐受時(shí)，醫生會(huì )開(kāi)具包括膽固醇吸收抑制劑、PCSK9抑制劑、貝特類(lèi)藥物、煙酸類(lèi)藥物在內的其他藥物，輔助或替代他汀類(lèi)藥物。

在維護腦血管健康的過(guò)程中，高血壓、糖尿病、慢性腎臟病等特殊病患人群，需要一份量身定制的“健康計劃”來(lái)守護血脂平衡。以糖尿病患者為例，他們不僅要關(guān)注LDL-C的控制情況，還需要密切監測HDL-C的水平，以全面評估腦卒中的患病風(fēng)險。

（作者系首都醫科大學(xué)宣武醫院神經(jīng)內科臨床試驗中心主任）

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